Наше самопочуття в наших руках. Ми зібрали кілька порад, які допоможуть Вам бути повним сил і енергії.

Режим сну

Значення сну складно переоцінити, особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя. Якщо ви спите уривками і восьмигодинний сон для вас недозволена розкіш, то спробуйте попрацювати над режимом. Неважливо скільки ви лягаєте, вставайте завжди в один і той же час, навіть у вихідні. Спершу такі експерименти будуть викликати ще більшу втому, але пам’ятайте — метаболізм організму, це настроюється інструмент. Такий режим дозволить виробити оптимальний для вас цикл відпочинку та нормалізує вироблення мелатоніну. Після тижня такого графіка, ви буде засипати миттєво, навіть забувши перевірити стрічку на фейсбуці зі свого смартфона.

Культура харчування

Якщо ваш єдиний світлий момент за весь день — це бургер в найближчому фаст-фуді, то значить вам пора серйозно переосмислити ваш режим харчування. Про науку поглинання їжі написані цілі бібліотеки, але ми не будемо вдаватися в подробиці. Досить відмовитися від особливо жирних і солодких продуктів в неконтрольованих кількостях і спробувати дотримуватися режиму харчування. Якщо ви не снідаєте в догоду гаком хвилин сну, то знайте — ця згубна звичка. Завантажившись вуглеводами на день вперед, ваш організм покаже небачені досі чудеса витривалості та енергійності.

Щоденні тренування

Сомнабулическое стан нікуди не дінеться, якщо максимум вашої фізичної активності припадає на похід від будинку до метро і від метро до офісу. Такий режим не піде на користь навіть пенсіонеру, не кажучи вже про дорослому і повного сил чоловікові. Ранкова зарядка, вечірній стретчинг і розминка кожні дві години — мінімальний набір, який підбадьорить ваші втомлені м’язи і підготує вас до активної весни. А викиди дофамінів допоможуть пережити лютий з милостивої посмішкою на вустах.

Мозкова активність

Навіть у самих творчих працівників може настати той момент, коли виконання робочих обов’язків перетворюється в полуавтоматизированное дійство. Єдиний спосіб підбадьоритися — вивчити що-то, до цього часу невідоме. Наприклад, іспанська мова або принцип роботи роботизованого уприскування. Пам’ятайте — від любителя до професіонала не так вже й далеко, і хто знає, може безневинне захоплення переросте у щось більше.

Вітаміни

Користь полівітамінів і різноманітних аптечних препаратів хоч і спірна, але доведена, тому набір пігулок на прикроватном столику може серйозно додати енергії стомленому організму. Стандартні аптечні набори мультивітамінів працюють, але відчуваючи ефект в повній мірі можна лише за умови дотримання певних правил, про які ми говорили вище.