Купуючи нові речі, ми сподіваємося, що це зробить наше життя кращим та щасливішим. Однак радість від придбання швидко проходить, і ми розуміємо, що не встигаємо носити одяг, читати десятки книг або слухати сотні альбомів. Дослідження вчених підтверджують, що число покупок не впливає на наше щастя. Яких правил потрібно дотримуватися, щоб не стати жертвою консюмеризму.
Багато вчених досліджували зв’язок між обсягом споживання і щастям, і не раз було доведено, що ми можемо бути щасливі, навіть не володіючи сотнями речей. Одне з найновіших — дослідження психолога і професора University of British Columbia Елізабет Данн і професора Harvard Business School Майкла Нортона. Присвятивши роботі над книгою Happy Money кілька років, вони з’ясували, що накопичення речей не робить нас щасливими. Це не означає, що гроші не можуть змінити наше життя на краще: щастя приносять, наприклад, витрати на подорожі. Ми з’ясували, які ще науково обґрунтовані правила можуть допомогти позбавитися від зайвого і відчувати себе щасливо.
Мати не більше 100 особистих речей
ОДИН З НАЙПРОСТІШИХ СПОСОБІВ КОНТРОЛЮВАТИ ПОКУПКИ — це стежити, щоб у вас було не більше 100 особистих речей. У список не потрібно включати речі і пристрої, які ви ділите з членами своєї сім’ї, побутову техніку, книги та гаджети. Крім того, деякі групи речей (наприклад, косметику або спортивне обладнання) можна вважати за один предмет.
Після економічної кризи це правило 100 речей лягло в основу цілого руху, який називається The 100 Thing Challenge. Воно було ініційоване Дейвом Бруно, калифорнийцем, який займається digital-маркетингом. У 2008 році він зрозумів, що речі, покупки більше не приносять йому задоволення, і вирішив скоротити кількість особистих речей до 100 і почав вести про це блозі. Його приклад надихнув тисячі американців, що намагаються переосмислити свій спосіб життя після кризи 2008 року, і незабаром Бруно написав книгу про свій досвід і навіть виступив на конференції TED.
Розставляти пріоритети
ЩЕ ОДИН ВАЖЛИВИЙ РАДА ДЛЯ ТИХ, КОМУ СКЛАДНО ПОЗБАВЛЯТИСЯ ВІД ЗАЙВИХ РЕЧЕЙ, — ВИБІР МЕТИ. Пітер Уолш, який написав кілька книг про те, як боротися з хаосом повсякденному житті, стверджує, що викидати непотрібне простіше, коли ви сформулювали свою мета на найближче майбутнє. Наприклад, якщо для вас зараз важливо зосередитися на роботі, то пора позбавлятися від порошаться в кутку ігрових приставок та інших відволікаючих речей.
Ваша мета може бути зовсім простий — наприклад, економія не тільки грошей, але й часу. Чим більше ми купуємо, тим більше часу ми зобов’язані витрачати на те, щоб піклуватися про предмети, якими ми володіємо. Наприклад, Грем Хілл, підприємець і засновник LifeEdited, сайту про те, як розумно витрачати ресурси, в своїй статті для NYT розповідає, як багато часу і сил у нього забирали його будинки і машини, куплені під час інтернет-буму кінця 1990-х. До кінця 2000-х Хілл позбавився від всіх зайвих предметів і дорогої нерухомості і поселився у маленькій і раціонально спланованою квартирі в Нью-Йорку — за його словами, скромний спосіб життя робить його більш щасливим, ніж нераціональне споживання.
Робити маленькі покупки замість великих
КУПУЮЧИ ЩОСЬ НЕ ДУЖЕ ПОТРІБНЕ, ВАРТО ПАМ’ЯТАТИ, ЩО МАЛЕНЬКІ ПОКУПКИ ПРИНОСЯТЬ СТІЛЬКИ Ж РАДОСТІ, ЩО Й ВЕЛИКІ. Це пояснюється феноменом, який психологи називають hedonic adaptation — ми звикаємо до речей дуже швидко, і вони перестають нас радувати. До речі, цей термін застосовується по відношенню не тільки до речей, але й до подій: Соня Любомирських, професор University of California і автор досліджень про зв’язок щастя та кількості споживання, вважає, що ми адаптуємося» і до хороших подій нашого життя і починаємо приймати як належне хороших друзів або вдалий збіг обставин.
Звикання до речей однаково діє і для великих, і для малих покупок, тому якщо вам хочеться купити щось дороге і не дуже потрібне, варто пам’ятати, що більш скромний аналог принесе не менше радості.
Витрачати гроші на досвід, а не предмети
БАГАТО ВЧЕНИХ СХОДЯТЬСЯ НА ТОМУ, ЩО НЕЗВИЧАЙНИЙ ДОСВІД РОБИТЬ НАС ЩАСЛИВІШИМИ, НІЖ ПРИДБАННЯ НОВИХ РЕЧЕЙ. Саме тому багато психологи радять витрачати гроші на подорожі, на концерти, незвичайні уроки, на покупку абонемента в спортзал і т. д. Такі вкладення роблять людей щасливішими, тому що всі ці способи проведення часу допомагають зміцнити соціальні зв’язки.
Це правило теж пояснюється феноменом hedonic adaptation — він поширюється лише на речі, а досвід не викликає такої «адаптації». Подорожі та інші подібні події стають частиною наших спогадів — при цьому, навіть якщо, наприклад, поїздка не була ідеальною, люди запам’ятовують тільки позитивні моменти. І ще, багато такі способи проведення часу — наприклад, нескладні майстер-класи — передбачають спілкування з людьми, а це прямо пов’язано з відчуттям щастя.
Влаштовувати години тиші або «технологічний шаббат»
НАШІ КНИГИ, МУЗИКА, ФІЛЬМИ ТА СЕРІАЛИ БІЛЬШЕ НЕ ЗБЕРІГАЮТЬСЯ НА МАТЕРІАЛЬНИХ НОСІЯХ:численні стриминговые сервіси на зразок Spotify, електронні рідери і онлайн-кінотеатри рятують нас від проблем, пов’язаних із зберіганням дисків і книг. Однак, позбавляючись від зайвих речей, ми не скорочуємо споживання: купувати книги на Amazon, ігри і передплату на журнали в Apple Store — дуже просто, і ми маємо набагато більше, ніж можемо спожити.
В недавній статті Only Disconnect для New Yorker журналіст і дослідник цифрових технологій Євген Морозов пропонує кожному влаштовувати «години тиші», тому що, на його думку, нудьга — це єдиний спосіб порятунку від постійного потоку оновлень, який виробляють соціальні мережі. Більш радикальний метод пропонує режисер Тіффані Шлэйн — раз на тиждень всі члени її сім’ї влаштовують «технологічний шаббат» і відключають всі пристрої, що мають екран. Обидва методи допомагають досягти однієї мети: відриваючись від iPhone, ми не витрачаємо час на споживання непотрібної інформації і можемо сконцентруватися на тому, що відбувається навколо.
