Розвиток інтернету і технологій принесло масу нових проблем — в тому числі цілий букет нехімічних залежностей, які раніше неможливо було уявити. Незважаючи на те що вчені поки не сходяться в єдиній думці, наскільки небезпечно повальне захоплення соцмережами, селфі, смартфонами і так далі (варто враховувати, що на рахунок всього, про що ви прочитаєте в цьому матеріалі, у психологів немає єдиної думки), всі ми іноді ловимо себе на тому, що занадто багато часу проводимо, уткнувшись в телефон або оновлюючи стрічку «Фейсбуку». Look At Me склав свою класифікацію з 10 сучасних залежностей.

Дарина Кравченко, психолог, автор блогу Friendly Psychologist

«Буває два типи залежностей: хімічних і нехімічних. Хімічні залежності — це ті, в яких виступає психоактивна речовина, що змінює свідомість: наркотики або алкоголь. Інтернет-залежності — це нехімічні залежності, хоча хімічні процеси в них теж беруть участь — скажімо, ти щось «лайкаєш», і в тебе виробляється мікродоза дофаміну, гормону, що відповідає за задоволення. Вони виникли зовсім недавно, і вчені ще не зовсім розуміють, що з ними робити.

Те, як людина набуває інтернет-залежність (скажімо, від соцмереж), схоже на схему залежності від хімічних препаратів. Причини тут одні й ті ж: у тебе недолік задоволення в житті, ти не вмієш відпочивати, тобі хочеться кращого життя і тоді ти знаходиш те, що дозволяє тобі розслабитися і отримати задоволення. Це може бути що завгодно: гаджети, соцмережі, купівля купи речей і так далі.

З хімічними залежностями так: спочатку ти п’єш стакан в день, потім півпляшки, потім пляшку. Поступово виробляється толерантність до цієї речовини — тієї дози, яку тобі вистачало, щоб досягти бажаного стану, стає мало. Ти приймаєш все більше і більше, але це приносить тільки шкоду, а не задоволення. Але толерантність до алкоголю виробляється протягом багатьох років, а інтернет-залежність може виробитися дуже швидко — протягом двох місяців, півроку. Однак якщо вірити статистиці, люди можуть самі вийти з цієї залежності. Дуже рідко буває так, щоб алкоголік або наркоман сам все перервав — просто особистим зусиллям. Тому що організм хімічно перебудовується, цілком по-іншому себе почуває і функціонує.

Сидіти скільки завгодно в «Фейсбуці» — соціально прийнятно, ніхто не буде ставити тобі питань. Дуже багато людей навколо нас постійно дивляться в телефони, скроллять стрічки, дивляться «Instagram», чекиняться десь. Безконтрольне захоплення усіма цими речами може бути дуже небезпечним. Треба розуміти, що залежність – це крайня форма — коли воно починає заважати твоїй соціальній адаптації, як в того хлопця, який сидів удома і робив селфі, пішов від життя, більше нічим не займався. Безумовно, ми не можемо виключити себе з інтернету в цілому, тому що багатьом він необхідний для роботи, для соціалізації. Але тут питання скоріше в тому, що ви не замінюєте якісь свої недоліки в спілкуванні, соціалізації, адже заглибленість в інтернет і гаджети заважає вашому реальному життю. Якщо заважає, то це проблема, треба вже щось робити».

Інтернет

Інтернет-залежність як психічний розлад був вперше описаний вченим Айвеном Голдбергом в есе в 1995 році. Він, однак, зробив це як жарт — але багато вчені сприйняли текст Голдберга всерйоз і підхопили описані там ідеї. За медичними критеріями інтернет-залежність не є психічним розладом, а деякі вчені взагалі сумніваються в її існуванні. Тим не менш багатьом сучасним людям знайомий дискомфорт і навіть легка паніка, що пов’язані з раптовим відключенням інтернету або неможливістю підключитися до мережі в даний момент часу.

Гаджети

Сучасна людина може бути прив’язана до смартфонів, планшетів та інших гаджетів двома способами. По-перше, як до вікна в інтернет, платформи з мобільними іграми і способу постійного доступу до соцмереж — в цьому випадку головне не сам гаджет, а те, що всередині. По-друге, як до об’єктів, купівля яких повинна принести щастя. Черговий телефон, звичайно, нічого такого не приносить і швидко застаріває, але людина продовжує купувати новітні гаджети, навіть якщо вони йому не дуже-то і потрібні або він не може собі їх дозволити.

Новини

XXI століття зробило доступ до інформації неймовірно легким — у підсумку люди потрапляють в залежність від неї. Ми обожнюємо отримувати інформацію: бути в курсі, що відбувається в світі, дізнаватися нові факти, першими отримувати новини і відчувати свій зв’язок зі світом — але насправді це означає бути менше залученими в реальне життя. Один з найбільш зручних способів — постійно оновлюється рідер RSS-підписки.

Ще в 1997 році Reuters провели дослідження що стосується залежності людей від інформації, і з тих пір ситуація тільки погіршилася. Зараз вчені прийшли до висновку, що при отриманні інформації трапляється такий же викид дофаміну, як і в інших випадках з нашого списку: людський мозок прагне інформації, тому що це було важливо для виживання в свій час (наприклад, знати, де знаходиться їжа).

Онлайн-шопінг

Шопінг в інтернеті — варіант звичайного шопінгу (який, до речі, в його крайніх проявах психологи цілком визнають проблемою), але з двома важливими факторами, що роблять його особливим. По-перше, купівлю можна зробити буквально в один клік. По-друге, гроші, витрачені з картки або інтернет-аккаунта, невидимі; коли ти не помічаєш їх зникнення з гаманця, витрачати набагато простіше.

Порнографія

За останні десять років про залежність від порнографії стали говорити дуже багато — в першу чергу тому, що доступ до неї став швидким, легким і часто безкоштовним. Однак поки що перемагають психологи, які вважають, що цієї залежності не існує. В останнє видання Керівництва з діагностики і статистики психічних розладів залежність від порнографії взагалі не включена, хоча питання це активно і довго обговорювалося психологічною спільнотою. Однак, у той час як вчені не визнають порнографію проблемою, багато людей самостійно діагностують себе як порнозалежних — напевно не на порожньому місці.

«Вікіпедія»

Залежність від «Вікіпедії» — скоріше жарт (навіть у самій інтернет-енциклопедії стаття на цю тему виключно іронічна), але розумне зерно в тому, щоб її виділяти, насправді є: чимало активних користувачі інтернету страждають чимось схожим на легку форму обсесивно-компульсивного розладу — любов’ю все каталогізувати, збирати в одному місці, розкладати по поличках, розташовувати за алфавітом і організовувати. Звідси популярність всіляких інтернет-енциклопедій і каталогів; зрештою, кожен хоча б раз ловив себе на тому, що застрягав у «Вікіпедії» і проводив кілька годин, переходячи по посиланнях, а деякі навіть починали її редагувати.

Онлайн-ігри

Мабуть, найбільш реальна і серйозна з усіх перерахованих залежностей: залежність від відеоігор — її як раз включили в останнє видання Керівництва з діагностики і статистики психічних розладів, а в січні цього року там відвели окреме місце діагностики залежно від онлайн-ігор. Усім відомі історії людей, які прощалися з нормальним життям після знайомства з World of Warcraft, були навіть випадки смерті від виснаження, а деякі батьки, граючи в онлайн-ігри, забували про власних дітей. Працюють MMO-ігри, як і все інше, — з допомогою хитрої системи нагород, які складно отримати і які дають гравцям потужний викид дофаміну. Деякі лікарі кажуть, що залежні 40 % онлайн-гравців, а в Америці навіть є товариство для таких залежних на зразок товариства анонімних алкоголіків.

Соціальні мережі

Межа між серйозною залежністю і захопленням у випадку з нехімічними залежностями дуже розмита, а у випадку з соцмережами її зовсім непросто встановити. Вчені Чиказького університету, наприклад, провели дослідження, під час якого протягом кількох тижнів спостерігали за 100 людьми і їх потребами. Вони прийшли до висновку, що з соцмережами справи йдуть гірше, ніж з сигаретами і алкоголем — залежність вони викликають сильнішу. Деякі ще виділяють залежність від кіберзносин: вона є у вас, якщо друзі в «Фейсбуці» і «ВКонтакті» для вас важливіше і ближче реальних людей.

Мобільні ігри

Найпопулярніші мобільні ігри спеціально зроблені так, щоб викликати у вас звикання: оскільки вони заробляють за допомогою реклами і мікротранзакцій, їх творцям вигідно, щоб ви проводили за ними якомога більше часу. У хід йдуть різні трюки: один з найпопулярніших — коли у гру можна грати без перерви, а потрібно або доплачувати невелику суму, або чекати якийсь час. Начебто все очевидно — розробники розраховують на тих, хто доплатить, але насправді той, хто чекає, теж спритно сідає на гачок. Через те, що ви граєте в якусь Candy Crush Saga маленькими порціями, відриваючись, вона набридає вам набагато повільніше — і вам хочеться грати ще і ще. Нещодавнє дослідження прибутку мобільних ігор показало страшні цифри: 46 % доходу від них приносять лише 0,22 % гравців, а це значить, що хтось від них по-справжньому залежний.

Селфі

Залежність від селфі — теж, звичайно, річ несерйозна: після історії з британським юнаком Денні Боуменом, що потрапив через хворобливе захоплення селфі в лікарню, по інтернету пішла новина про те, що залежність від селфі визнали реальним захворюванням. Це неправда, про це сказав лише його лікар і сказав не зовсім те, що написали в заголовках новин, але багато людей повірили в небезпеку селфі. Це говорить про дві речі: по-перше, деякі з нас проводять занадто багато часу, знімаючи самих себе на камеру в телефоні, а по-друге — про технологічні залежності, які принесло XXI століття, ми поки знаємо дуже мало.