Сила візуалізації в тому, що ця методика допомагає подолати розрив між дійсністю і передбачуваним майбутнім. Навіть самі прості кроки до мети підсвідомо викликають страх перед невизначеністю. Деталізований сценарій, створений в нашій уяві, дає можливість звикнути до невідомого і допомагає втілити в життя навіть саму складну задачу. Для досягнення ефекту необхідно зобразити кожен крок на шляху до мети і потім представити, що вона досягнута.

Ця ментальна практика схожа на техніку превизуализации в кіно, яка передбачає комп’ютерне моделювання сценарію до того, як почнуться зйомки. Анімація дозволяє відтворити світло, розташування акторів, декорації, рух камери і інші деталі. Такий попередній «монтаж» допомагає не тільки професіоналам кінобізнесу, але і простим людям.

«У ході дослідження відомого баскетболісти були розділені на групи. Члени першої групи тільки візуалізували три ідеальних штрафних кидка, гравці з другої групи тренували свої кидки, а в третій групі нічого не робили. У підсумку гравці, які візуалізували ідеальні кидки, навіть не торкаючись до м’яча, досягли майже так само, як і ті, які тренувалися. Візуалізації робить Стів Неш, баскетболіст, який краще за всіх гравців NBA робить штрафні кидки. Проте варто відзначити, що гравці не просто візуалізували свою перемогу, а представляли конкретні кроки і дії, які ведуть до ідеального штрафному кидку. Перевірте сценарій ідеальної перемоги, проробивши таку вправу: зробіть начерки можливих шляхів для досягнення мети і претворите один з них в життя».

Сара Кетлін Пек, дизайнер, викладач і журналіст 99U