Як знайти баланс між роботою та особистим життям

Як знайти баланс між роботою та особистим життямhoyou/Shutterstock.com

Тільки ось часто виходить так, що в результаті одна із сфер нашого життя виявляється на узбіччі. У цій статті ви знайдете корисні поради про те, як можна знайти баланс між роботою і сім’єю з мінімальною шкодою для обох сторін.

Розставте пріоритети

Визначте для себе, що в житті найважливіше, а що другорядне. Тільки не треба брехати собі. Не треба підробляти свої принципи під те, як «прийнято». Задайте собі питання: якби можна було займатися лише чимось одним в цьому житті, що б я вибрав? А на другому місці? А на третьому? Ось це і є ваші справжні пріоритети, пам’ятайте про них.

Стежте за часом

Влаштуйте собі тестову тиждень: контролюйте, скільки часу ви витрачаєте на речі, які насправді для вас не так вже й важливі. Перегляньте зі своїм списком пріоритетів і постарайтеся відсікти зайве або передоручити комусь частина справ.

Не займайтеся двома справами одночасно

Забудьте про багатозадачності. Лише одиниці з нас можуть однаково успішно справлятися з двома і більше справами паралельно. Більшість людей працюють добре, тільки коли повністю концентруються на завданні. Якщо ви працюєте, то думайте в цей момент тільки про роботу. Якщо ви проводите час з сім’єю, то ні про яку роботу не може бути й мови.

Створіть собі ритуал на кожен день

Виберіть собі певне заняття, яким ви обов’язково будете приділяти час щодня. Це може бути що завгодно: похід у спортзал, читання книг, відвідування музею, масаж або просто півгодини повного самотності й тиші — в залежності від ваших смаків. Нехай це заняття стане частиною вашої обов’язкової програми.

Поважайте особисте час

Не намагайтеся збільшити кількість годин у добі за рахунок особистого часу. Звичайно, бувають всякі ПП і екстрені ситуації, але найчастіше раптово виникла робоча проблема цілком може почекати якийсь час.

Придивіться до своїх звичок

Якщо ви занадто мало спите, погано харчуєтеся, ведете сидячий спосіб життя і зовсім рідко буваєте на свіжому повітрі, то жодні поради не допоможуть вам знайти гармонію. Банально, але факт.

Не забувайте про відпустку

Людина повинна відпочивати від роботи як мінімум два тижні в році. Не рахуючи свят і вихідних. Не обов’язково їхати кудись в далекі краї і витрачати шалені суми, щоб відпочити. Головне — повністю відключитися від думок про роботу. Вимкніть робочий телефон, не відкривайте жодних програм, які потрібні вам для роботи, уявіть, що ви безробітний і просто відпочивайте.

Розкажіть про своїх діях оточуючих

Поговоріть зі своїми близькими, з друзями, з колегами, розповідайте їм про те, що хочете спланувати своє життя інакше. Попросіть підтримки і розуміння, поясните, що ваша мета — досягти успіху на обох фронтах».

Додайте в своє життя трохи спорту

Здавалося б, додавати що-небудь до і без того щільному графіку — нісенітниця. Однак саме додаткове фізичне навантаження допомагає розрядити навантаження інтелектуальну, зняти стрес і робить вас у підсумку більш продуктивним. Ніхто не говорить про довгих годинах виснажливих тренувань, цілком достатньо ранкової зарядки, пробіжки або просто енергійних танців під улюблену музику. Ви здивуєтеся, але сили від цього будуть тільки прибувати.

Поставте чіткі межі

Завдяки новітнім технологіям, працювати можна, навіть не виходячи з дому. Мобільні офіси, цілодобово працюючий комп’ютер — все це палиця про два кінці. Встановіть для себе чіткі правила: коли ви на роботі, ваші близькі не повинні вас турбувати, якщо, звичайно, не сталося чогось екстраординарного. А коли ви, наприклад, йдете з сином на футбол або ведете дівчину в ресторан, жодні робочі питання не повинні вас стосуватися. Якщо у вас немає окремого телефону для роботи, краще всього просто вимкнути мобільний в цей час або хоча б відключити звук.

Знайдіть приклад для наслідування

Озирніться навколо. Пошукайте людини, який, як вам здається, знайшов оптимальне співвідношення робочого та особистого часу: намагайтеся вчитися у нього. Якщо є можливість, порадьтеся з ним, запитайте, як він (або вона) розставляє пріоритети і встановлює свої кордони.

Навчіться говорити «Ні»

Не кидайтеся вирішувати чужі проблеми за першим покликом. Вмійте відмовляти в допомозі в тих випадках, коли людина цілком може обійтися власними силами. Це не означає, що треба бути черствим істуканом, просто пам’ятайте про свої пріоритети і навчіться говорити «ні» тактовно, але твердо.

Аналізуйте ситуацію і закріплюйте успіх

Досягти балансу, який буде підтримуватися сам собою, неможливо. Гармонійне існування завжди буде вимагати від вас деяких зусиль. Інша справа, що підтримувати вже наявний баланс набагато простіше, ніж іти до нього з нуля. Аналізуйте свої дії, спостерігайте за отриманим ефектом, не кидайте розпочате з першими невдачами.

Миттєвого результату від цих дій не буде, це не той випадок, коли з понеділка ви станете зовсім іншою людиною. Запасіться терпінням і шукайте свою золоту середину», адже найважче — це зважитися на зміни та зробити перші кроки. Удачі вам!